Hieman yli 52 portaita vastaa yhden mailin etäisyyttä. Portaiden kiipeäminen on kuitenkin kaksi kertaa enemmän liikuntaa kuin tasaisella pinnalla käveleminen. Hidas portaiden kiipeäminen kuluttaa samassa ajassa kaksi tai kolme kertaa niin paljon kaloreita kuin käveleminen nopeasti tasaisella alustalla.
Kävellessä kilometri sisältää noin 2000 askelta. Normaalissa portaassa on 10 askelmaa. Lennon nousu on suunnilleen sama kuin käveleminen 38 askelta tasaisella alustalla, koska ylöspäin suuntautuva liike vaatii enemmän vaivaa. Harvardin tutkimuksessa havaittiin, että miesten, jotka kiipeivät keskimäärin kahdeksan portaita päivässä, kuolleisuusprosentti oli pienempi kuin miehillä, jotka kävelivät keskimäärin 1,3 mailia päivittäin.
hiekan paino vs vesi
